6 способов повысить свою самооценку 2

6 способов повысить свою самооценку 

Как определить какая у Вас самооценка и какие есть способы её поднять?

Узнать уровень Вашей самооценки Вы можете, пройдя этот простой тест

 

У Вас низкая самооценка, если:

  • Вы всегда спрашиваете мнение чужого человека
  • боитесь отказаться или сказать нет
  • проживаете свою жизнь в скандалах и унижениях и позволяете этому быть
  • стараетесь все время угодить мужу или ближнему человеку, нежели себе
  • хотите одеть что-то интересное, но боитесь, что на Вас все будут обращать внимание
  • проживаете несчастную жизнь, лишь бы было кому «подать стакан воды» в старости
  • хотите постоять за себя или высказать свое мнение, но стесняетесь и остаетесь при нём, потом жалеете, что промолчали
  • Вам кого-то жалко (например мужа, который постоянно Вас обижает, а потом просит прощения на коленях или со слезами на глазах)
  • постоянно придирайтесь к себе, Вам кажется все вокруг красивые, но только не вы. У вас и морщины на лице, и фигура «не та», и волосы не такие, как вам хотелось бы
  • боитесь говорить нормальным голосом в общественных местах и, тем более, смеяться, если смешно, Вам кажется, что это вызывающе и неприлично
  • ходите на носочках по своей квартире, чтобы, не дай Бог, соседа не разозлить
  • Вам кажется, что без косметики вы «не очень»
  • Вам кажется только в дорогой одежде Вы королева, а в одежде попроще Вы ничего из себя не представляете и все только и смотрят на вас с осуждением
  • Вы всегда хотите, чтобы с Вашим мнением соглашались и спрашиваете человека «но я же права?»

 

Когда-то я осознала, что у каждого свое мнение. Как Я могу не соглашаться с чужим мнением, так и другой человек имеет право не согласиться с моим.

Сейчас, когда мне кто-то что-то говорит и я с этим не согласна, я не пытаюсь его переубедить в обратном. Я просто говорю, что у меня на этот счёт другое мнение. И всем хорошо.

Когда вы стесняетесь проявлять свои эмоции, похвалить кого-то или обнять, это тоже признак низкой самооценки. Мне всегда казалось, что с меня будут смеяться и вообще это как-то стыдно, поэтому оставляла людей без тёплых объятий и признаний.

 

Низкая самооценка — это когда ты всегда думаешь о том, что другие скажут, а вдруг они не поймут?

 

Я могу эти пункты еще долго дополнять, но думаю, что Вы уже поняли, что я хочу сказать.
Все эти пункты я писала про себя и мой список мог бы быть довольно длинным.
Я работаю над своей самооценкой уже восемь лет. Результаты прекрасные. Многие даже думают, что у меня уже нет комплексов. Но это не так. Ещё есть над чем работать.

Люблю работать над собой, ведь совершенству нет предела.

 

КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ?

На самом деле техник и упражнений по повышению самооценки довольно много. Я хочу поделиться теми, которые помогли лично мне. Их всего 6.

 

Первый способ — прочитать книгу Валерия Синельникова “Прививка от стресса”.

Она помогла мне в свое время понять, что только Я ответственна за все, что со мной происходит. Это был мой главный шаг к созданию себя.

 

Второй способ — перестать обижаться на людей.

Я перестала обижаться на людей, когда мне что-то в срок не возвращали. Я просто стала говорить об этом прямо в глаза. Сначала было не легко, но это дело практики. Если никогда не начнете — у вас никогда не получится. Главное осознать и начать действовать.

Когда вам за что-то стыдно, найдите шаблон, который вам когда-то внушили. Как только Вы поймете, почему Вам за что-то стыдно, откуда в Вашем сознании и подсознании это чувство, тогда Вам легче будет избавиться от него.

Например: Я стеснялась громко говорить и смеяться в общественных местах. У меня была строгая мама и она не разрешала нам громко разговаривать даже в квартире. Всегда ругала нас за это. А ещё, когда мы смеялись, она могла строго сказать: “Чего ты ржешь как лошадь!”

 

Другой хороший способ научиться проявлять свои эмоции — это договориться с родными или с подругами. Можно сказать им, что хотите научиться проявлять свои эмоции, поэтому будете называть их ласкательными именами и при встрече будете их обнимать. (Да-да я так тоже делала, подруги были даже рады этой идее. Это было полезно нам всем).

Может кому-то это покажется странным, но только тем, кому это дается легко.
К сожалению 90% людей это делать непросто и многие даже боятся начать выполнять такое упражнение. Почему? Потому что низкая самооценка, а вдруг человек не захочет или начнёт смеяться? Если вы кому-то скажете, что чистите зубы каждый день, Вам же всё равно, что с вас начнут смеяться?

Важно постоянно практиковать это упражнение, выходить из зоны комфорта.
Скоро Вы увидите, как у вас вырастут крылья, когда вы научитесь выражать свои эмоции. Потом вы будете это уже делать с другими людьми, со знакомыми и сотрудниками, а самое главное, со своими детьми и мужьями. К сожалению, миллионы детей лишены родительских “обнимашек” и мужчины тоже лишены. Женщина глубоко заблуждается, думая что это должен первым мужчина делать.

 

Ещё одно хорошее упражнение повышать свою самооценку научиться принимать чужое мнение.
Попросите подруг высказать свое мнение о вас — какие качества им в вас не нравятся, только чтобы это было конструктивное мнение. В этот момент Вы учитесь принимать чужое мнение, глубоко вдыхаете этот факт. (К этому упражнению надо быть морально готовым, если вы боитесь этого упражнения, лучше тогда оставьте его до лучших времён, когда ваша самооценка повысится до нужного уровня).

Например: ты не пунктуальная, много споришь, всегда хочешь быть правой и т.д.
В конце важно поблагодарить за их искренность и смелость. Так вы научитесь уважать чужое мнение и оставаться при своём.
Потом попросите друзей, чтобы они назвали ваши положительные качества, которые вы тоже глубоко вдыхая будете принимать.
Например: ты искренняя,открытая, добрая, смелая и т.д.

Это упражнение очень ценно в отношениях. Женщина учится слышать мужчину, не спорит с ним и не возражает. Она учится принимать его критику и старается исправить ситуацию.

 

Третий способ: начать думать о себе в первую очередь.

Задайте себе вопросы:

  • чего я хочу в данный момент?
  • в чём я остро нуждаюсь в данный момент?
  • какая моя идеальная жизнь?

Важно быть честной с собой. Ответьте на эти вопросы. Запишите ответы и периодически заглядывайте в этот список и выполняйте его.

Например: вам давно пора к стоматологу или к другому врачу? Или вам надо в салон красоты, а вы пытаетесь обойтись без него? Потому что нужнее мужу или вашему ребёнку выделить деньги на удовольствия?

Если Вы не исправите ситуацию Ваша самооценка не вырастет, потому что вы себя всего лишаете и обесцениваете! Затем ваш ребёнок перенимает вашу модель и проживает подобную жизнь.

Это очень важный пункт! Я даже хотела его поставить на первое место, но всё таки они все в комплексе необходимы к применению.

 

Это первая часть статьи «6 способов повысить свою самооценку». Здесь я рассказала только о первых трех способах повышения собственной самооценки. Во второй части статьи я расскажу об остальных трех не мене важных способах. Не пропустите вторую часть статьи уже в ближайшие дни, а пока попробуйте поработать с упражнениями, которые приведены в этой статье.

Ну, и если Вы еще не прошли тест на определение самооценки, то можете сделать это здесь и сейчас.

 

 

ТЕСТ НА САМООЦЕНКУ

Facebook Comments

Comments

comments