Все мы люди и нам доступны переживания различных эмоций. С их помощью мы реагируем на происходящие события соответственно своему внутреннему состоянию. Ну как же всё-таки научиться реагировать спокойнее на близких людей? Как справиться со злорадным чувством?

В этой статье несколько рекомендаций, которыми я пользуюсь лично. Можете их даже записать в свой блокнотик.

Человек раздражается по нескольким причинам. Вот некоторые из них.

1. Когда другой человек зеркалит ваше поведение.

Чаще всего многие не готовы принять этот факт. Здесь поможет умение брать 100%-ю ответственность на себя за свое раздраженное состояние. Главное быть честной с собой в эти минуты.

Если вас что-то цепляет в какой- то ситуации и хочется кого-то “убить”, важно задать себе вопрос — “почему эта ситуация меня зацепила”? И вам обязательно придет ответ. Может не сразу, но придет. Я сейчас обучаюсь на одной из психологических программ и не раз убедилась в том, что когда меня что-то цепляет, хочется злиться или плакать. Именно здесь, значит, когда-то мне пришлось испытать травматический опыт, который в определенных ситуациях дает о себе знать.

Когда я это стала принимать, мне стало легче находить истинную причину моего раздражения в данной ситуации.

Приведу свой пример. Помню мой муж пришел в зал кушать котлеты, а у меня внутри все переворачивалось от раздражения. Я злилась на этот запах, на то, что он ест в зале, а не в кухне. Когда я стала изучать свое раздражение, осознала, что иногда сама могу позволить себе кушать в зале.

Хочешь узнать своего главного врага?! Посмотри в зеркало, справься с ним — остальные разбегутся! М.Литвак

2. Шаблоны.

Понять какие шаблоны всплывают у вас когда вы испытываете данное чувство злости. Например мой случай с котлетами и мужем. Мне сразу вспомнилась мама, которая всегда ругала меня, когда я кушала в зале. Она говорила: “место с тарелкой на кухне!” Это то, что мне хотелось сказать мужу, когда он кушал “не на месте”. В этот момент важно принять, что ваше раздражение из-за привитого вам когда-то шаблона.

3. Вспомните достоинства.

В период раздражения, начинайте концентрироваться на достоинствах своего близкого человека и фокусируйтесь на них. То, что мне всегда помогает избавиться от чувства раздражения к мужу. Я начинаю перечислять в своем сознании благодарность к этому человеку, за какие заслуги я его люблю, ценю и восхищаюсь. Раздражение отойдет на второй план.

4. Не допускайте чувства голода или чрезмерной усталости.

Исследования доказали что в эти периоды глюкоза в крови падает и человек становится раздражительный. Поэтому лучше примите пищу и не допускайте чувство сильного голода. Также не позволяйте себе перерабатывать на работе.

Если вы не проконтролировали свое раздражение и выплеснули на человека, главное в этот момент скажите ему, что вы не хотели срываться на него. Попросите прощения и признайтесь в том, что ваши проблемы отразились на вашей реакции.

Например: “Я не хотела срывать свою злость на тебя. Если бы я покушала, я бы отреагировала спокойнее. Ты вправе теперь загадать мне желание, которое я исполню для тебя.” Такое предложение сразу развеселит человека, которого вы обидели зря, т.е. из-за своего раздражения. Я всегда рекомендую включать юмор в отношения.

5. Самоконтроль.

Всегда помните о нём. Никогда не срывайтесь на других людей. Не идите у своих эмоций на поводу. Чаще всего чувство раздражения мы испытываем по той причине, что раздражители чем-то нас зеркалят в этот момент хорошо включить самоанализ, можно задать себе вопрос “где я поступаю также в подобных ситуациях”?

6. Глубокое дыхание.

Замечательная техника, которая помогает успокоится. Чтобы проконтролировать всплеск агрессии к человеку, начните дышать глубоко и медленно. На 10-15 секунд вдох, на 10-15 секунд выдох, за минуту должно получиться 3-4 вдоха. По дышите так 3-4 минуты и вы увидите, как нежелательные эмоции отступят от вас.

7. Послать лучик света.

Важный момент, когда вас кто-то раздражает, то этот человек начинает чувствовать это на бессознательном уровне и вы тоже в этот момент начинаете его раздражать. Вы продолжаете злиться на него, за то что он по отношению к вам раздраженный. В этот момент главное взять ответственность на себя и честно себе признаться, что вы тоже раздражаетесь на него.

Закройте глаза — представьте в своих ладошках солнышко, которое вы с любовью даете в руки вашему мужчине или человеку который вас раздражает в данный момент и улыбаетесь. Потом измените свое отношение к нему и вы почувствует в ответ совершенно другое отношение к вам.

И помните о том, что эмоции подавлять ни в коем случае нельзя их нужно изучать и находить ответы на данные чувства.

Я поделилась с вами рекомендациями, с которыми работаю сама по сей день. Ведь гармоничные отношения, куда важнее выплеска негативных эмоций на человека, который чаще всего совершенно не желает вас обидеть.

Если моя статья была для вас полезна, вы можете поделиться с ней друзьями.

Желаю вам пребывать в Мире и гармонии.

С теплыми пожеланиями, Ирина Соловей

Facebook Comments

Comments

comments